Kolesterol, Perlu atau Tidak perlu?

 Kolesterol, Perlu atau Tidak perlu?

Kolesterol, perlu atau tidak perlu? Mungkin pertanyaan ini sering terlintas dalam benak sebagian besar masyarakat sehubungan dengan berbagai gangguan kesehatan yang disebabkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut berbagai penelitian yang sudah dijadikan acuan oleh sebagian besar ahli medis di dunia, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam aliran darah berpotensi memperbesar resiko terjangkitnya beberapa jenis penyakit akut seperti jantung koroner dan stroke. Oleh karenanya, banyak masyarakat yang lantas beralih mengkonsumsi asupan makanan yang rendah atau bahkan tanpa kolesterol seperti sayur-sayuran atau buah-buahan. Benarkah kolesterol tidak diperlukan tubuh?

Manfaat dan Kegunaan Kolesterol

Untuk menjawab pertanyaan seputar kolesterol, perlu atau tidak perlu? Ada baiknya mengetahui berbagai manfaat kolesterol bagi tubuh yang diolah dari berbagai sumber, yaitu:

Hormon
Hormon merupakan salah satu katalisator proses biokimia dalam tubuh yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin dalam tubuh. Pembentukan hormon dipicu oleh reseptor biokimia yang dibentuk dengan bahan dasar kolesterol, termasuk diantaranya hormon reproduksi yang meliputi testosteron, estrogen, dan progesteron.

Kehamilan
Kolesterol merupakan salah satu komponen penting dalam proses tumbuh-kembang dan kecerdasan janin selama kehamilan. Kurangnya kadar kolesterol selama kehamilan berpotensi menyebabkan gangguan tumbuh-kembang janin seperti cacat lahir ataupun gangguan pertumbuhan organ genital.

Bayi hingga remaja
Bayi yang berusia kurang dari 2 tahun memerlukan kolesterol sebagai bahan utama perkembangan jaringan otak agar perkembangan jaringan otak menjadi optimal. Usia balita hingga remaja tetap memerlukan kolesterol untuk menyempurnakan dan mengoptimalkan berbagai jenis hormon pertumbuhan dan hormon reproduksi.

Dewasa
Ketika menginjak usia dewasa hingga berumur sekitar 40-an, kolesterol masih tetap diperlukan sebagai penyeimbang proses biokimia pada tubuh lewat produksi hormon namun dalam jumlah yang tidak terlalu besar yaitu dalam kisaran 60-70mg/dl atau kurang.

Berdasarkan data dan fakta kegunaan dan manfaat kolesterol di atas, maka jawaban pertanyaan seputar kolesterol, perlu atau tidak perlu harus didasarkan pada usia serta jenis kelamin. Mungkin yang perlu menjadi perhatian adalah batasan kadar kolesterol dalam darah yang idealnya adalah sekitar 100 mg/dl. Semoga bermanfaat.

Tips Memilih Lipstik Sesuai Warna Kulit dan kesehatan

 Tips Memilih Lipstik Sesuai Warna Kulit dan kesehatan

 

Lipstik merupakan pemanis bibir yang paling banyak dicari wanita. Tentunya ini adalah untuk menambah daya tarik dan juga pelengkap tata rias. Untuk membuat tampilan menjadi lebih menarik tersebut, pemilihan terhadap warna lipstik harus bisa dilakukan dengan tepat. Jika tidak, alih-alih menjadi cantik, wajah akan tampak aneh dengan lipstik yang tidak sesuai. Sebaiknya pemilihan lipstik dilakukan dengan melihat warna kulit. Berikut adalah beberapa tips memilih lipstik sesuai  warna kulit:

Untuk Warna Kulit Terang
Warna terang ini jika di Indonesia adalah identik dengan warna kuning langsat. Untuk warna kuning langsat ini, warna lipstik yang bagus adalah warna yang dominan coklat atau maroon. Bisa juga menggunakan warna pink. Kemudian untuk kategori warna lipstik tersebut adalah kategori matte. Warna matte ini memberikan efek rapi pada bibir serta menegaskan warna kulit sehingga tidak tampak pucat. Pada dasarnya, warna kuning langsat ini memiliki lebih banyak pilihan, dan pilihan warna tersebut harus yang lebih gelap dari pada warna kulit supaya tidak ‘mati’. Lebih dari itu, memberikan kombinasi pada warna lipstik yang digunakan juga bisa membantu memunculkan warna baru yang bisa membuat Anda tampil berbeda dari yang lain.

Untuk Warna Kulit Gelap
Biasanya orang yang memiliki warna kulit gelap ini cenderung lebih kurang percaya diri. Mereka bahkan tampil itu-itu saja dan enggan berkreasi karena takut dikatakan tampil atau aneh atau berlebihan. Sebenarnya tidak demikian. Warna kulit gelap pun bisa menjadi memikat secara alami dengan paduan warna lipstik sebagai pemulas bibir yang tepat. Beberapa contoh warna lipstik yang sangat pas bagi pemilik kulit  berwarna gelap adalah ungu pekat atau gelap, deep brown, dan berbagai warna lipstik lain yang gelap. Ini akan memberikan efek yang mempertajam warna kulit gelap dan menjadikan tampilan alami dan menakjubkan. Bisa juga menggunakan warna bibir yang tampak lebih natural.

Untuk Warna Kulit Sawo Matang
Tips memilih lipstik sesuai  warna kulit untuk kulit sawo matang seperti kebanyakan warna kulit orang Indonesia adalah warna-warna yang cenderung soft seperti orange, warna dengan nuansa coklat, merah bata, warna-warna natural seperti warna-warna tanah, warna bibir alami, dan sejenisnya. Warna-warna ini sangat alami dan lembut. Bisa juga menggabungkan lebih dari satu warna untuk mendapatkan warna baru yang lebih sesuai dengan kulit.

Akan tetapi, perlu diketahui juga bahwa mengetahui kapan dan dimana lipstik dipakai juga akan sangat penting. Misalkan saja untuk waktu siang, akan lebih baik menggunakan warna yang lebih lembut karena siang suasana masih terang dan pancaran warna lipstik akan terlihat jelas. Ini berbeda dengan waktu malam. Jika menggunakan warna terang di waktu malam, maka warna tersebut tidak akan terlihat sempurna. Pada akhirnya bibir seolah menjadi pucat. Oleh karena itu, jika pada malam hari, sebaiknya menggunakan lipstik dengan warna yang lebih tajam seperti merah hati, dan segala jenis warna yang lebih pekat.

Tips Memilih Lipstik Sesuai Bentuk Bibir dan kesehatan

 Tips Memilih Lipstik Sesuai Bentuk Bibir dan kesehatan

 

Make up akan sangat kurang tanpa lipstik. Oleh sebab itu, penggunaan lipstik hampir tidak pernah ditinggalkan oleh sebagian besar wanita. Ada berbagai jenis dan warna lipstik. Tapi lipstik yang bagus dan aman? Memang bukan perkara mudah untuk mendapatkannya, tapi bukan berarti tidak bisa. Lalu, lipstik yang sesuai bentuk bibir? Ya, ini termasuk salah satu hal yang akan mempengaruhi bagus tidaknya lipstik pada seseorang. Lipstik merupakan kombinasi make up yang dipakai untuk memperindah tampilan bibir seseorang, oleh sebab itu, memilih lipstik yang sesuai bentuk bibir merupakan hal yang tak kalah penting. Ada beberapa tips memilih lipstik sesuai bentuk bibir seperti di bawah ini:

Pada dasarnya pemilihan lipstik untuk bentuk bibir tidak terlalu berbeda dengan pemilihan lipstik yang sesuai dengan warna kulit. Ini juga disesuaikan dengan kapan lipstik itu dipakai. Untuk malam, akan tepat jika memakai lipstik dengan warna matte. Ini untuk semua bentuk bibir. Karena pada malam hari make up harus lebih tebal dari siang hari supaya make up lebih terlihat, demikian pula dengan warna lipstik. Lipstik yang dipakai juga harus menonjol. Bisa juga dipakai warna-warna glossy. Warna glossy ini membuat seseorang tampak lebih muda. Dengan warna glossy bibir terkesan klasik dan alami. Untuk siang, sebaiknya memilih warna lebih terang. Ini membuat bibir lebih manis dan tidak terkesan urakan atau terlalu menonjol. Cocok untuk kerja atau acara tertentu lainnya yang dilakukan di siang hari. Ini juga untuk semua juga untuk semua jenis bibir.
Tips memilih lipstik sesuai bentuk bibir lainnya terletak pada aplikasi lipstik. Untuk membuat lipstik sesuai dengan bentuk bibir, maka memakai lipstik dengan liner khusus bibir akan sangat membantu untuk membentuk bibir. Liner bibir ini bisa memberikan batasan sampai mana lipstik bisa diaplikasikan dengan  bentuk yang sesuai. Sebaiknya untuk bibir yang tebal memakai bentuk lipstik yang sedikit lebih kecil atau tidak menyeluruh pada bibir supaya bibir tidak terkesan lebar. Sedangkan untuk bibir tipis, bentuk lipstik bisa dipakai secara menyeluruh ke bibir. Ini membuat kesan bibir terlihat lebih besar sehingga tampak lebih segar.
Memberi landasan pada bibir juga menentukan tebal tipisnya warna lipstik di daerah bibir. Ini untuk memperjelas bentuk lipstik atau bentuk bibir dengan warna yang dipilih pada bibir yang sudah disesuaikan dengan bentuk bibir. Dengan memberikan landasan pada bibir ini, maka akan terlihat intensitas warna nya sehingga bibir tampak lebih bagus.
Penting juga untuk selalu menjaga kelembaban bibir. Untuk tipe bibir apapun, kelembaban bibir menjadi faktor penting bagus tidaknya lipstik.

Dengan mengetahui tips memilih lipstik sesuai bentuk bibir diharapkan bisa membantu Anda yang membutuhkan kepercayaan diri dalam ber-make up khususnya dalam aplikasi lipstik yang sesuai.

Penyebab Tingginya Kolesterol LDL

 Penyebab Tingginya Kolesterol LDL

Tingginya kadar kolesterol LDL dalam darah ditengarai sebagai penyebab utama terjadinya gangguan penyakit akut seperti jantung koroner ataupun stroke. Hal ini disebabkan karena terjadinya penyumbatan pembuluh darah arteri atau aterosklerosis pada jantung dan otak yang diakibatkan oleh endapan kolesterol dan memicu inflamasi pada dinding pembuluh darah arteri. Untuk memperkecil resiko gangguan penyakit akut ini, ada baiknya mengetahui apa saja penyebab tingginya kolesterol LDL dalam darah.
Penyebab utama

Berikut ini beberapa penyebab tingginya kolesterol LDL dalam darah sebagaimana diolah dari berbagai sumber, yaitu:

Makanan
Konsumsi makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi seperti jeroan, cumi-cumi, kepiting, telur puyuh dan minyak nabati yang terbuat dari kelapa ataupun kelapa sawit dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Reseptor LDL
Hati merupakan organ utama yang mensintesa pembentukan kolesterol LDL dan melepaskannya pada aliran darah. Hati juga akan menghancurkan LDL yang tidak terpakai pada aliran darah melalui reseptor aktif LDL yang banyak terdapat pada permukaan sel organ hati. Penurunan reseptor LDL pada permukaan sel organ hati tersebut pada akhirnya menyebabkan tingginya kadar kolesterol LDL dalam darah.

Keturunan
Menurut beberapa penelitian yang pernah dilakukan, tingginya kadar kolesterol total dalam darah yang disebabkan terlalu tingginya kadar kolesterol LDL disebabkan karena terlalu sedikitnya jumlah reseptor LDL pada sel permukaan organ hati. Masih menurut penelitian yang sama, hampir 80% pasien dengan sedikitnya jumlah reseptor LDL berasal dari orangtua yang juga memiliki kadar reseptor LDL yang rendah.

Diet yang keliru
Sebagian besar diet yang dilakukan adalah diet karbohidrat ataupun gula, yaitu mengurangi asupan karbohidrat ataupun gula dalam konsumsi harian agar terhindar dari obesitas. Sebagai alternatif pengganti sumber tenaga pada karbohidrat, maka konsumsi lemak justru ditambah porsinya. Celakanya konsumsi lemak yang dipilih adalah lemak jenuh tinggi seperti daging ataupun telur yang tinggi kolesterol LDL.

Selain berbagai penyebab di atas, pola hidup kurang sehat serta konsumsi alkohol juga merupakan salah satu penyebab tingginya kolesterol LDL dalam darah. Pola hidup yang kurang sehat tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan memperkecil kuantitas reseptor LDL pada permukaan sel organ hati. Semoga bermanfaat.

Tips Memilih Lipstik Sesuai Bentuk Wajah dan kesehatan

 Tips Memilih Lipstik Sesuai Bentuk Wajah dan kesehatan

 

Saat memilih lipstik, sebaiknya kita juga harus memperhatikan bagaimana bentuk wajah kita. Tak hanya lipstik yang sesuai dengan warna kulit dan bentuk bibir saja, namun memilih lipstik sesuai bentuk wajah juga harus diperhatikan, agar penampilan tata rias kita terlihat sempurna. Berikut ini beberapa tips memilih lipstik sesuai bentuk wajah:

Untuk Bentuk Wajah Persegi
Bentuk wajah ini memiliki konstruksi tulang yang tampak keras pada garisnya. Untuk bentuk wajah seperti ini, lipstik yang bagus adalah lipstik dengan warna terang dan Sebelum mengaplikasikan lipstik, sebaiknya melihat bentuk wajah terlebih dahulu. Hal ini karena bentuk aplikasi lipstik bisa dibuat kecil sehingga membuat wajah tidak terlalu menonjol. Menggunakan line bibir akan memberikan bentuk lipstik yang jauh lebih bagus dan memudahkan pemolesan lipstik pada bibir.

Untuk Bentuk Wajah Bulat
Lipstik yang cocok adalah lipstik dengan warna-warna soft. Bisa juga ditambahkan warna glossy. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan lipgloss. Warna lembut dan lipgloss ini memberikan kesan wajah menjadi lebih oval dan warna pada bibir juga tidak terlalu menonjol.

Untuk Bentuk Wajah Oval
Warna lipstik yang cocok adalah yang lebih gelap. Ini bertujuan untuk menonjolkan bentuk bibir sehingga wajah juga tampak lebih lebar. Ini akan mempertajam bentuk oval wajah sehingga kesan wajah menjadi lebih jelas.

Untuk Bentuk Wajah Hati
Untuk bentuk wajah ini bisa menggunakan berbagai jenis warna lipstik karena akan cocok. Dan bisa juga memberikan warna lebih gelap dan bentuk line yang sedikit lebih kecil untuk menonjolkan bentuk bibir.

Untuk Bentuk Wajah Lonjong
Wajah dengan bentuk ini lebih baik menggunakan lipstik yang lebih menonjol supaya wajah tampak lebih segar. Bibir dibuat seseksi mungkin dengan warna-warna lipstik berani dan kuat. Untuk line bibir bisa dibuat sedikit lebih lebar supaya bibir tampak lebih menonjol.

Untuk Bentuk Wajah Segitiga
Gunakan lipstik dengan warna-warna terang. Tambahkan pula sentuhan lipgloss yang bisa membuat bibir menjadi tampak berkilau. Ini membuat wajah menjadi semakin cerah dan indah.

Selain hal-hal tersebut diatas, perlu diperhatikan bahwa, aplikasi lipstik cenderung lebih menonjolkan pada bentuk warna. Warna-warna lipstik bisa menentukan apakah akan sesuai dengan warna kulit dan juga bentuk wajah seseorang. Memang tidak mudah melakukannya, akan tetapi dengan banyak mencoba Anda akan menjadi lebih tahu. Pastikan juga untuk selalu bijak dalam memilih kosmetik. Tidak hanya teknik aplikasi dan warna lipstik tapi kualitas dari lipstik itu sendiri. Kualitas lipstik yang baik menentukan sesuai atau tidaknya lipstik tersebut untuk riasan. Lipstik yang baik memiliki degradasi warna yang baik pula. Dan tentunya sangat aman untuk dipakai. Jadi, selain memilih lipstik sesuai bentuk wajah lebih baik memperhatikan merek dan kandungan lipstik sebelum dibeli.

Diet Natrium Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

 Diet Natrium Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

 

 Penderita tekanan darah tinggi dikatakan tidak boleh mengonsumsi natrium yang terlalu banyak setiap harinya. Apa natrium itu dan apa hubungannya dengan garam? Natrium atau sodium adalah mineral yang banyak ditemukan kandungannya pada garam meja atau natrium klorida. Garam meja ini mengandung 40% natrium dan 60% klorida. Daging, ikan, telur, susu dan keju adalah produk makanan yang mengandung natrium. Adakah diet natrium bagi penderita tekanan darah tinggi?

Batasan konsumsi natrium bagi setiap orang per harinya adalah kurang dari 2400 mg. Tubuh manusia memerlukan natrium untuk bisa berfungsi dengan baik. Kita memerlukan konsumsi 250 mg natrium setiap hari yang didapatkan secara alami maupun dari produk makanan yang telah diproses. Di Eropa, konsumsi garam lebih sedikit daripada di Asia. Karena budaya dan cara memasak dan bahan masakan yang juga berbeda. Itulah sebabnya menjaga pola makan bagi penderita tekanan darah tinggi di Asia lebih sulit daripada di Eropa.

Yang harus diingat adalah dalam satu sendok teh garam terkandung natrium sebanyak 2400 mg. Bagaimana dnegan konsumsi rata-rata orang Asia yang angkanya mencapai 8000 mg per hari? Tentu saja mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus mau membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya bila tidak ingin kondisi penyakitnya bertambah parah. Apa saja diet natrium bagi penderita tekanan darah tinggi itu?

Hindari atau batasi konsumsi makanan seperti produk daging yang telah diproses seperti hotdog, sosis, corned beef, ikan kering, keripik asin, kacang, kue kering mie instan, sayur atau buah kaleng, masakan fast food dan popocorn. Kurangi konsumsi natrium dengan cara tidak menambahkan garam ketika memasak, memilih makanan yang segar tanpa dibubuhi garam, membeli makanan dalam kemasan dengan kandungan garam yang minimum, membaca kandungan nutrisi di setiap label makanan sebelum membeli juga kurangi membeli makanan dari restoran atau cafe.

Lalu, bagaimana masakan bisa jadi enak tanpa garam? Tambahkan rempah-rempah yang kaya akan rasa, bawang merah dan bawang putih segar, perasan jeruk lemon, jahe, merica, dan garam laut yang tidak menimbulkan risiko naiknya tekanan darah tinggi. Ya, meski sulit untuk dimulai tapi diet natrium bagi penderita tekanan darah tinggi ini bisa dicoba dengan niat yang kuat untuk mendapatkan tubuh sehat kembali.

Makanan Diet untuk Golongan Darah B

 Makanan Diet untuk Golongan Darah B

 

 Menuju sehat dengan berdiet adalah cara yang tepat. Ketika mengetahui bahwa daya tahan tubuh menurun oleh berbagai faktor maka keputusan untuk melakukan diet adalah hal yang sangat benar. Bagi sebagian besar masyarakat, melakukan program diet dengan cara yang benar diakui telah memberi hasil yang maksimal bagi kesehatan. Mereka tak hanya mendapatkan bentuk tubuh ideal namun juga terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Diet dengan cara melihat golongan darah apa yang dimiliki juga bisa dilakukan. Jika anda adalah salah satu orang yang ingin mengikuti program diet dengan golongan darah B, silahkan simak artikel kesehatan kali ini yang akan membahas hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan ketika menjalani program diet tersebut.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh orang golongan darah B ketika melakukan diet seperti olahraga yang cocok dilakukan oleh mereka adalah bermain tenis, renang dan melakukan meditasi. Lalu makanan yang dikonsumsi adalah makanan dari berbagai jenis dan bervariasi, ada baiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging. Minuman susu adalah minuman yang sangat baik bagi orang dengan golongan darah tersebut, karena hanya dengan minum susupun, mereka dapat berkembang dengan baik. Sering melakukan kegiatan yang berhubungan dengan hobi adalah cara yang baik untuk menghilangkan stress yang kerap melanda orang dengan golongan darah B. Makanan dan minuman yang dianjurkan saat berdiet adalah mengkonsumsi susu sapi, teh hijau, ubi, wortel, brokoli, bubur gandum, terung, kembang kol, aneka ikan laut, daging kelinci, daging domba atau kambing. Lalu juga ada kelompok makanan yang bisa menggagalkan program diet dan harus dihindari oleh orang golongan darah B, yaitu santan kelapa, buah delima, jagung, daging ayam, angsa, bebek, belut, kodok, telur puyuh dn bebek, minuman bersoda dan es krim.

Kedisplinan dan telaten juga merupakan faktor pendukung demi lancarnya program diet. Lalu bagaimana dengan anda yang memiliki golongan darag B? Ayo segera laksanakan program diet demi kesehatan, agar tubuh ideal dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Semoga sehat dan hidup anda menyenangkan.